قائمة طعام حمية الأساسية

بيغل اللبنة بالزعتر

10.6غ دهون • 17غ بروتين • 51.3غ كربوهيدرات

تمتع بمزيج لذيذ من لحم الديك الرومي والفاصوليا ملفوفة في خبز التورتيلا الدافئة، لإعداد شطيرة الديك الرومي والفاصوليا بالتورتيلا.

12.9غ دهون • 24.7غ بروتين • 44غ كربوهيدرات

لبنة

14غ دهون • 5.6غ بروتين • 3.7غ كربوهيدرات

أناناس

0.1غ دهون • 1غ بروتين • 13غ كربوهيدرات

استمتع بنكهة عصير الشمندر والبرتقال، الذي يمزج بين حلاوة الشمندر والجزر مع حموضة البرتقال، مع الانتعاش النشط للكرفس.

0.6غ دهون • 2.8غ بروتين • 33غ كربوهيدرات

حليب الصويا

5غ دهون • 7.5غ بروتين • 7.5غ كربوهيدرات

سلطة الفواكه

0.4غ دهون • 1غ بروتين • 21غ كربوهيدرات

حليب اللوز

2.5غ دهون • 1.1غ بروتين • 8غ كربوهيدرات

تشيز كيك غنية بالكراميل و طعم التفاح الشهي

19غ دهون • 8غ بروتين • 27غ كربوهيدرات

حليب خالي من اللاكتوز

5غ دهون • 10غ بروتين • 12.5غ كربوهيدرات

استمتع بدفء العسل ونكهات الليمون والزنجبيل في هذا الشاي، مزيج مريح يسعد الحواس.

0.1غ دهون • 0غ بروتين • 20غ كربوهيدرات

طبق الخضار مشكلة مع العدس المطبوخ بالبهارات و الثوم

6.3غ دهون • 23غ بروتين • 70غ كربوهيدرات

حليب خالي الدسم

0.2غ دهون • 8غ بروتين • 12غ كربوهيدرات

عصير ليمون

0.3غ دهون • 1غ بروتين • 25غ كربوهيدرات

هذه الكوكيز الصحية بزبدة الفول السوداني تقدم تجربة لذيذة خالية من الشعور بالذنب، حيث تجمع بين المكونات الصحية لتقديم وجبة شهية.

11.3غ دهون • 7غ بروتين • 28غ كربوهيدرات

تقدم هذه الوصفة كيك الزنجبيل الممتع، المحلى بالتوابل الدافئة والدبس، مثالي للاستمتاع مع فنجان من الشاي في بعد الظهيرة الدافئة.

7.6غ دهون • 3غ بروتين • 24غ كربوهيدرات

سلطة الخيار بالزبادي المنعشة بالنعناع، تجمع بين الخيار المقرمش مع الزبادي الكريمي والنعناع العطري لطبق منعش ومنشط.

4.4غ دهون • 7غ بروتين • 13غ كربوهيدرات

سلطة خضراء ملونة تحتوي على مجموعة من الخضروات الطازجة والمقرمشة مرمية في صلصة حمضية.

1.3غ دهون • 2غ بروتين • 8غ كربوهيدرات

مدعم غذائي عالي بالطاقة و بالبروتين مناسب لمرضى السكري

7.6غ دهون • 9.8غ بروتين • 23.4غ كربوهيدرات

استمتع بلذة فطائر الزعتر، حيث يلف العجين الناعم مزيجًا لذيذًا من الزعتر وزيت الزيتون وبذور السمسم، لإبتكار فطيرة شرق أوسطية تنبض بالنكهة.

8.3غ دهون • 7.1غ بروتين • 31.4غ كربوهيدرات

مزيج من الحمص المطحون و الطحينية

18.6غ دهون • 8غ بروتين • 20غ كربوهيدرات

الشمندر المتبل والحمص مع الزبادي هو طبق نابض بالحياة يجمع بين الشمندر الأرضي والحمص اللذيذ، مكمل بصوص الزبادي

9.5غ دهون • 11غ بروتين • 27غ كربوهيدرات

فطاير جبن العكاوي

12.5غ دهون • 18.2غ بروتين • 38.1غ كربوهيدرات

ساندويتش زبدة الفول السوداني مع القرفة و الزبيب

11.7غ دهون • 14.4غ بروتين • 54.4غ كربوهيدرات

عصير الشمندر و التفاح الأخضر

0.7غ دهون • 3غ بروتين • 49غ كربوهيدرات

مزيج متناغم من المشمش الحلو والشوكولاتة البيضاء الكريمية، مصنوع في شريط غرانولا صحي لوجبة خفيفة لذيذة في أي وقت من اليوم.

2.8غ دهون • 2غ بروتين • 30غ كربوهيدرات

موز

0.5غ دهون • 2غ بروتين • 34غ كربوهيدرات

رمان

1.2غ دهون • 2غ بروتين • 19غ كربوهيدرات

نوع من الأرز معروف بقوامه الهش ونكهته المحايدة، مثالي كطبق جانبي أو قاعدة لمختلف الأطباق

0.3غ دهون • 3غ بروتين • 41غ كربوهيدرات

كوب الفواكه

0.4غ دهون • 2غ بروتين • 21غ كربوهيدرات

جزر

0.2غ دهون • 1غ بروتين • 10غ كربوهيدرات

سموثي الموز و الأفوكادو العالي بالطاقة

13غ دهون • 5غ بروتين • 44غ كربوهيدرات

ساندويتش اللبنة اللبنانية على خبز القمح الكامل يقدم مزيجًا طيبًا ومرضيًا، مثاليًا لوجبة غذائية شهية ومغذية

5.2غ دهون • 7.2غ بروتين • 21.2غ كربوهيدرات

شوربة فريكة باللحم هو طبق دسم وغني بالعناصر الغذائية يتميز بلحم لحم البقر اللذيذ المطهو مع حبوب الفريكة اللذيذة والتوابل العطرية، مما يخلق وجبة لذيذة.

4.4غ دهون • 11غ بروتين • 25غ كربوهيدرات

تقدم هذه الوصفة كوب زبادي فاكهي منعش، حيث تتراوح الطبقات بين الزبادي الكريمي والفواكه النابضة بالحياة لتقديم وجبة لذيذة ومغذية

4.1غ دهون • 15غ بروتين • 64غ كربوهيدرات

كعك الموز الصغيرة بشرائح الشوكولاتة بدون دقيق

11.6غ دهون • 7غ بروتين • 38غ كربوهيدرات